بنات التميز

*الى :(( بنات التميز)) يمنع منعا باتا وضع الأغاني والصور السلبية و أي شي مخل لآداب الاسلامية*ابرزو ابداعاتكم *...
 
الرئيسيةبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 لتخلص من القلق وغيره

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
طموحي الفردوس
Admin
طموحي الفردوس

انثى عدد الرسائل : 312
العمر : 27
مزاجي اليوم :
الهواية :
المهنة :
وطني :
sms : 0
تاريخ التسجيل : 15/07/2008

مُساهمةموضوع: لتخلص من القلق وغيره   22/7/2008, 4:24 am

تمرين علاج نفسي للتخلص من الخوف والمشاكل النفسية

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
تمرين الضوء للتخلص من المشاكل النفسي

1 ـ حدد المشكلة النفسية التي تعاني منها وتطمح للتخلص منها .

2 ـ استلقي على ظهرك تحت مصباح الغرفة المضاء وبدون وسادة ودع جسمك مسترخيا بشكل

تام وفكرك صافيا من كل ما يعكر مزاجك .

3 ـ انظر إلى المصباح المعلق لفترة من الزمن وتخيل ان مشكلتك قد دخلت في المصباح

المضيء. ( مالاحظة : اي كان نوع النوع ولونه أما اذا كان اللون اخضر فتكون الفائدة اوسع لان اللون الاخضر يؤدي الى راحة الجهاز العصبي ) .

4 ـ أغمض عينيك ستجد بان هناك هالة من الظلام تحيط بكتلة من الضوء الذي تشبعت به عينك .

5 ـ فكر بأن كتلة الضوء هي بمثابة مشكلتك التي تعاني منها وركز على هذا الامر.

6 ـ سترى كتلة الضوء تتلاشى وأثناء هذا التلاشي حاول ان تشعر بأن مشكلتك تتلاشى كما

تتلاشى كتلة الضوء .

7 ـ كرر هذا التمرين ما استطعت واستعمله مع اي مشكلة تعترضك وذلك بوضع المشكلة بتلك

الكتلة من الضوء ودعها تتلاشى كما يتلاشى الضوء وانت مغمض العينين.

8 ـ على سبيل المثال إذا استعملت التمرين بما يتعلق بالانطواء فعندما تفتح عينك ردد جملة ( نعم

تخلصت من الانطواء ) ، وإذا استعملت التمرين بما يتعلق بتأنيب الضمير فعندما تفتح عينك ردد

جملة ( نعم تخلصت من تانيب الضمير ) والحمد لله وكذلك مع التخوف من الاتصال الاجتماعي أو

القلق النفسي ، أو الارق... الخ .
تقبلوا تحيات اختكم

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://banat-tamayoz.ahlamountada.com
 
لتخلص من القلق وغيره
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
بنات التميز :: منوعات بنوتات التميز :: بنوتة تطوير الذات-
انتقل الى: